Övningar för ländryggssmärta: Stärk och stretcha din rygg
Lower Back Pain Exercises är en gratis Android-applikation utvecklad av Steveloper och tillhör kategorin Hälsa & Fitness. Appen erbjuder stretch- och stärkande övningar för att lindra och förebygga smärta i nedre delen av ryggen.
Träningarna visar effektiva, lågriskövningar, stretchövningar och rörelser som är utformade för att behandla och återställa rörlighet och funktion i nedre delen av ryggen, höfterna, benen och bäckenet, vilket gör att ryggen kan återhämta sig och läka på lång sikt. Appen inkluderar också nybörjar-yogapositioner, vilket har visats i flera studier lindra ryggsmärta och förbättra funktionen. Dessutom finns Pilatesövningar tillgängliga, vilket kan vara effektivt för att lindra smärta i nedre delen av ryggen genom att förbättra kärnstyrka, muskelstyrka och flexibilitet samt hållning.
Appen erbjuder flera 30-dagars träningsrutiner för att stärka din kärna och ryggmuskler och erbjuda lindring från kronisk smärta. Oavsett om du lever med mild obehag eller kronisk smärta kan Lower Back Pain Exercises hjälpa till att minska smärtan och stärka musklerna i nedre delen av ryggen.
